跑步鞋应定期更换，以确保它们提供足够的缓冲和支撑。虽然每个月或两个月升级一双新鞋真是太棒了，但价格可能会很高。幸运的是，它所需要做的只是一点点保养和专业知识，以确保您的鞋子使用寿命更长。
我们汇总了一些简单步骤，以确保您从跑步鞋中获得最大收益。
小心地脱掉它们
在移走鞋子之前，请花时间解开和松开鞋带。用另一只脚滑脱鞋子可能更快，但会给鞋跟领和鞋带带来很大压力。这会使它们伸展并失去形状，这意味着过一会儿鞋子也不适合。
保存它们以供运行
虽然您的跑步鞋可能足够舒适，可以整天穿着，但最好还是保留跑步鞋。如果作为日常鞋穿，缓冲材料的分解速度会更快。
不要将它们用于交叉训练
您的跑步鞋专为从脚跟到脚的直线运动而设计。穿着跑鞋进行其他类型的锻炼会在鞋子上施加压力，从而导致不必要的磨损。
将它们存放在中等温度下
过度暴露在热量下会损坏用于将鞋子固定在一起的胶水。这可能导致鞋子的零件分层或分开。暴露在热下还会导致鞋帮上的材料收缩，从而改变鞋子的合脚性。
如果您想知道“过度暴露于热”是什么意思，请考虑不要将鞋子存放在太热的温度下。例如，如果室外温度为100°F，您会在行李箱中闲逛几个小时吗？那么您可能也不应该将鞋子存放在那儿。
正确清洁并干燥
如果您的跑鞋不保持清洁，则不一定会更快分解，但如果清洁和干燥不当，它们肯定会分解的。就像我们刚才提到的，鞋子在高温下表现不好。因此，重要的是让跑步鞋完全风干，而不是将其粘在烘干机中或加热器的通风口上。
为了帮助干燥，请从鞋中取出袜子衬里，然后将几张报纸塞入空腔中以吸收水分。如果您没有报纸（因为谁又有报纸了？请不要将平板电脑放在那儿），薄纸或咖啡过滤器也可以正常工作。或者，您始终可以使用以下鞋类护理用品之一。
有关清洁跑鞋的最佳方法的更多信息，请单击此处。
换鞋
在某种程度上，大多数跑鞋都使用泡沫来缓冲。跑步时，鞋子中的泡沫会自然压缩，以吸收震动并保持新鲜感。如果您连续几天定期穿鞋，随着泡沫被永久压缩，泡沫将开始吸收越来越少的冲击。
为了延长鞋子的缓冲时间，请与另一双鞋一起旋转第一双鞋。这将给每对一些时间减压，并使泡沫反弹。
旋转鞋子还可以让它们有时间变干-特别是在潮湿或潮湿的环境下跑步时，鞋子通常会饱和。
